O Hábito da Meditação
Tome dois minutos todos os dias para um momento de silêncio, pare o que está fazendo e simplesmente se concentre em sua respiração entrando e saindo pelas narinas. A meditação dá ao cérebro um novo padrão, pois concentrar-se unicamente na respiração faz com que ele mude de tarefas múltiplas para tarefa única. Como seu cérebro […]
O Hábito do Exercício
Faça algo físico todos os dias mesmo que seja somente por alguns minutos. Dê preferência as atividades cardiorrespiratória, o que significa que sua frequência cardíaca aumenta quando você o faz. A longo prazo, foi demonstrado que o hábito de se exercitar expande a rede cerebral de vasos sanguíneos, resultando em melhor funcionamento cognitivo e, possivelmente, […]
O hábito de visualização
Pense em algo de bom que aconteceu com você nas últimas 24 horas. Ao recorda-se do momento agradável do seu dia, tentando reviver mentalmente a experiência, você reforça o acontecimento como um evento significativo em seu cérebro. Nosso cérebro não consegue fazer muita diferença entre visualização e experiência real, o que duplica o impacto do […]
Autopercepção
A percepção do próprio indivíduo sobre as suas experiências é o que determina o nível de bem estar subjetivo, sua FELICIDADE! O FLOWer sente em suas atividades um senso de controle sobre as diversas áreas de sua vida. Ser FLOWer é ser plenamente funcional. Por terem uma mente harmônica, indivíduos FLOWer passam a ter mais […]