Tome dois minutos todos os dias para um momento de silêncio, pare o que está fazendo e simplesmente se concentre em sua respiração entrando e saindo pelas narinas.
A meditação dá ao cérebro um novo padrão, pois concentrar-se unicamente na respiração faz com que ele mude de tarefas múltiplas para tarefa única. Como seu cérebro é geralmente bombardeado com informações – boas e ruins – ele se sente ameaçado, o que o força a entrar em modo defensivo.
A partir daí, apenas processa ameaças. Então, meditando por apenas dois minutos por dia, que é o tempo mínimo comprovado de benefícios, você pode minimizar o fluxo de informações para o cérebro e reduzir os níveis de ameaça.
Dê ao cérebro a chance de fazer uma pausa – um pouco como o cancelamento de ruído – antes de poder começar a registrar os aspectos positivos da vida novamente.
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