Para ter um dia melhor
1.Levante 15 minutos mais cedo
2. Lave o rosto e escove os dentes em 2 minutos
3. Mexa-se, alongando o corpo, principalmente pescoço, ombros e quadril por 3 minutos
4. Sente-se numa cadeira firme
5. Ligue o cronômetro para 3 minutos de observação do ar que entra e sai pelas narinas
6. Agora coloque 6 minutos para observar as sensações do seu corpo, começando pela cabeça até os pés
7. Você tem 1 minutos para anotar as tarefas essenciais do seu dia
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